健康食品でのダイエット法|暴飲暴食を今すぐストップ|健康体作りには中性脂肪を下げる必要アリ
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暴飲暴食を今すぐストップ|健康体作りには中性脂肪を下げる必要アリ

健康食品でのダイエット法

ジュース

ダイエットを始めるとき

ファスティングをする際に注意すべき点は、通院中や薬の服用をしている場合は、自己判断せずに医師や薬剤師に相談してから始めることです。始めてよい場合は、胃腸を休めるために、固形物や動物性の食品を摂らないように気をつけます。食事を野菜ジュースや果物スムージーに置き換えるのですが、作るのが大変な場合は、健康食品の栄養ドリンクを使うのが続けやすいです。でも、なるべく酵素が取れる生野菜がオススメです。飲み物なので、牛乳をいれたくなりますが、牛乳は動物性なので、豆乳など植物性のものを使うように気をつけます。ファスティング中は砂糖も摂らないようにします。ダイエットだからと、無理な運動は控えることも大切です。軽めのストレッチやヨガが良いでしょう。

健康的なダイエット法

断食というと、ハードできついイメージがありますが、ファスティングは、まったく飲み食いをしてはいけないわけではありません。食事の代わりに、野菜や果物をジュースやスムージーにしたものを摂取します。だいたい三日から一週間行うのですが、初めての場合は三日くらいから始めるのが良いです。ファスティングはダイエットとして体重が減るだけでなく、脳にも良いことが実証されています。細胞のまわりについた脂肪が落ちることで、神経の伝達がスムーズになりやすくなり、集中力が高まる効果も表れます。痩せても栄養不足でボーっとしてしまうのではなく、逆に頭もシャープになれることから、動体視力や集中力が求められるスポーツ選手からも人気があるダイエット法として、注目されています。